Jika Kurang Tidur, Olahraga Ringan Selama 20 Menit Dapat Meningkatkan Energi

GenPI.co - Melakukan olahraga selama 20 menit saja dapat membantu meningkatkan energi jika kurang tidur.

Dilansir Daily Mail, sebuah tim yang dipimpin oleh para peneliti di Universitas Portsmouth menjalankan dua percobaan yang masing-masing melibatkan 12 orang.

Pada tahap pertama, peserta hanya diperbolehkan tidur lima jam setiap malam selama tiga hari.

BACA JUGA:  Dari Jogging Sampai Tidur Siang Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Setiap pagi mereka diberi tujuh tugas yang harus dilakukan sambil istirahat, dan kemudian diminta mengulangi tugas tersebut setelah 20 menit bersepeda intensitas sedang.

Analisis mengungkapkan bahwa kurang tidur berdampak berbeda pada setiap orang, mungkin karena beberapa orang mungkin lebih tahan terhadap rasa lelah.

BACA JUGA:  Posisi Tidur Bisa Ungkap Kondisi Hubungan Kamu dengan Pasangan

Namun, kinerja setiap orang dalam mengerjakan tugas meningkat setelah mereka berolahraga dengan sepeda.

Pada percobaan kedua, peserta dibiarkan sepanjang malam tanpa tidur dan kemudian ditempatkan di lingkungan hipoksia, tingkat oksigen rendah.

BACA JUGA:  Tips Memperbaiki Jam Tidur yang Rusak, Nggak Pakai Lama Langsung Pulas

Mereka menjalani tes yang sama dan, meskipun kadar oksigen telah diturunkan, kinerja mereka tetap meningkat setelah berolahraga.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News