GenPI.co 
Indeks glikemik rendah pada sayuran berdaun dan kacang-kacangan, membantu menstabilkan kadar gula darah, mencegah penurunan energi dan nafsu makan.
Memasukkan sayuran hijau dan kacang-kacangan ke dalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan berlebih sambil menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi.
Masyarakat yang tinggal di zona biru hanya mengonsumsi sedikit daging. Konsumsi daging biasanya dibatasi pada perayaan atau acara serupa.
BACA JUGA: 3 Sayuran Paling Direkomendasikan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Satu pengecualian adalah ikan yang memiliki nutrisi dan kalori lebih baik dibandingkan daging lainnya. Pola makan ini juga mengharuskan ikan yang rendah kadar merkurinya.
Bahkan, ketika ayam atau kalkun dikonsumsi, seseorang harus membatasi jumlah yang dimakannya karena keduanya memiliki kalori yang lebih tinggi. (*)
BACA JUGA: Berharap Stunting Turun, Gardu Ganjar Beri Susu dan Sayuran Gratis
Video populer saat ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
