Terapkan 4 Kebiasaan untuk Mengurangi Risiko Depresi

GenPI.co - Penelitian baru memperjelas bahwa kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan atau mengurangi kesehatan mental, seperti depresi.

Sebuah studi baru yang diterbitkan di Nature Mental Health menemukan bahwa gaya hidup sehat dapat mencegah depresi, bahkan pada orang yang memiliki kecenderungan genetik.

Para peneliti memeriksa data dari hampir 290.000 orang. Adapun 13.000 di antaranya menderita depresi selama periode sembilan tahun.

BACA JUGA:  Pengin Selalu Sehat, Dessy Ratnasari Keliling Kompleks Rumah Setiap Pagi

Peneliti mengidentifikasi sejumlah perilaku gaya hidup sehat terkait dengan rendahnya risiko depresi. Berikut daftarnya, dilansir Psychology Today.

1. Prioritaskan tidur

Tidur tujuh hingga sembilan jam per malam mengurangi risiko depresi termasuk episode depresi tunggal dan depresi yang resistan terhadap pengobatan sebesar 22 persen.

BACA JUGA:  3 Zodiak yang Memprioritaskan Kebahagiaan dan Kesehatan Mental Diri

Dari semua faktor penurun depresi, tidur malam yang nyenyak secara teratur memberikan perbedaan terbesar.

2. Kembangkan koneksi

Hubungan sosial yang sering mengurangi risiko depresi sebesar 18 persen dan merupakan cara yang paling melindungi terhadap gangguan depresi berulang.

BACA JUGA:  3 Cara Mengatasi Skin Barrier, Kulit Jadi Sehat

Sederhananya, kebahagiaan tidak hanya datang dari dalam, tapi juga datang dari luar.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News