GenPI.co 
Jaga agar kamar tidur tetap sejuk, tambahkan tirai atau tirai untuk menghalangi kebisingan dan cahaya di malam hari, dan jika memungkinkan, lepaskan TV dan perangkat elektronik lainnya.
Bersihkan ruangan setidaknya setiap minggu, termasuk mencuci dan mengganti seprai untuk mengurangi debu dan alergen.
Kelola pikiran
BACA JUGA: 3 Dampak Positif Ketika Tidur Siang Selama 60 Menit
Atau lebih tepatnya, apa yang menyebabkannya, terutama menjelang waktu tidur.
Media sosial dan hiburan streaming memberi kita parade gambar dan ide yang mempesona, namun hal tersebut tidak kondusif untuk menenangkan pikiran, tubuh, atau jiwa kamu.
BACA JUGA: Dokter Boyke Beber Manfaat Pria Tidur Tanpa Celana Dalam
Pelajari bagaimana emosi kamu dapat memengaruhi tidur secara negatif atau positif.
Berhati-hatilah dengan jam malam
Pertama, coba rencanakan jam malam kamu. Itu adalah waktu istirahat dan persiapan yang berharga untuk tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
