Manfaat Makan Biji Nangka untuk Kesehatan, Bikin Kolesterol Rontok dan Tekanan Darah Terkendali

GenPI.co - Tak bisa disepelekan, biji nangka ternyata menjadi salah satu sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.

Biji nangka menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, karena kandungan zat gizi dalam biji nangka per 100 gram, terdiri dari:

Air: 51,0 – 64,5 gram (g); Protein: 6,6 – 7,04 g; Lemak: 0,40 – 0,43 g; Karbohidrat: 25,8 – 38,4 g; Serat: 1,0 – 1,5 g; Kalsium: 50 miligram (mg);

BACA JUGA:  Manfaat Dahsyat Madu Manuka untuk Kesehatan, Jangan Sampai Keliru

Magnesium: 54 mg; Fosfor: 38 – 97 mg; Kalium: 246 mg; Natrium: 63,2 mg; Besi: 1,5 mg; Vitamin A: 10 – 17 SI; Tiamin: 0,25 mg; Riboflavin: 0,11 – 0,3 mg; Vitamin C: 11 mg.

Perlu diketahui, bahwa biji nangka juga mengandung beberapa zat gizi yang lebih banyak dibandingkan daging buahnya.

BACA JUGA:  5 Manfaat Kacang Kedelai untuk Kesehatan, Faktanya Menakjubkan

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi biji nangka untuk kesehatan seperti dilansir pada Selasa (31/1/2023):

1. Mencegah insomnia

Salah satu manfaat mengonsumsi biji nangka yang kaya akan magnesium, yakni memiliki potensi membantu tubuh menjadi rileks.

BACA JUGA:  Manfaat Makan Kacang Arab untuk Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Gula Darah Terkendali

Menurut sebuah tinjauan dalam BMC (2021) bahwa efektivitas dan keamanan suplementasi magnesium sangat bermanfaat untuk orang dewasa penderita insomnia.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News