Manfaat Sarapan Ternyata Ampuh Untuk Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Gula Darah Stabil

4. Memenuhi kebutuhan gizi harian

Menurut praktisi gizi kebugaran Jansen Ongko, M.Sc, RD, sarapan memenuhi sekitar 15–30 persen kebutuhan gizi harian.

Sarapan juga membantu memupuk kebiasaan pola makan yang sehat.

Beragam menu makanan yang bisa dinikmati untuk sarapan, seperti segelas susu, oatmeal, buah, atau sereal gandum.

BACA JUGA:  Manfaat Jus Lidah Buaya untuk Kesehatan, Bikin Kadar Gula Darah Stabil

Makanan tersebut mengandung serat, kalsium, vitamin A, vitamin C, zat besi, zink, dan zat gizi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

5. Menyehatkan tulang

Tak dimungkiri, kebanyakan orang mungkin menjawab sering sarapan dengan segelas susu dan roti.

BACA JUGA:  Rutin Makan Kubis Merah Manfaatnya Dahsyat, Pria dan Wanita Pasti Bahagia

Selain kenyang, kedua makanan tersebut mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor.

Ketiganya merupakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

BACA JUGA:  3 Ide Kado Pernikahan untuk Sahabat, Murah dan Bermanfaat

Selain itu, vitamin D yang didapat juga bisa membantu mencukupi asupan harian, terutama ketika tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. (HelloSehat)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News