3 Pose Yoga ini Mujarab, Sakit Punggung bagian Tengah Langsung Lenyap

GenPI.co - Sakit punggung bagian tengah adalah masalah yang sangat umum bagi orang muda dan orang tua akhir-akhir ini.

Banyak orang muda juga mengalami sakit punggung karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan rutinitas sehari-hari yang penuh tekanan. 

Mungkin ada beberapa penyebab sakit punggung bagian tengah, termasuk cedera, kondisi medis, berkepanjangan duduk atau postur tubuh yang salah.

BACA JUGA:  Makan Buah dengan Cara yang Salah, Jangan Harap Dapat Manfaatnya

Melansir Times of India, beberapa pose yoga dapat meringankan kondisi ini dan membuatmu bisa menjalani kembali rutinitas tanpa gangguan. Apa saja? Yuk simak!

Pose Jembatan (Setubandhasana)

Ini adalah pose yoga yang paling efektif untuk sakit punggung tengah. Pose Jembatan atau Setubandhasana memperkuat tulang belakang dan perut. 

BACA JUGA:  Studi Terbaru Kuak Efek Negatif Notifikasi Aplikasi Smartphone

Gerakan ini memperbaiki postur saat duduk dan berdiri dan juga meregangkan tulang belakang dan membantu meredakan sakit punggung.

Langkah 1- Berbaring telentang, jaga agar kaki rata dan lutut ditekuk.

BACA JUGA:  Kenali Stiff-Person Syndrome, Penyakit yang Diderita Celine Dion

Langkah 2- Letakkan  kedua lengan di sisi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News