3 Zat Gizi Penting untuk Kesehatan Otak, Penderita Alzheimer Wajib Catat

GenPI.co - Seiring bertambahnya usia, daya ingat seseorang tak dimungkiri juga akan menurun. Hal ini biasanya ditandai dengan berkurangnya daya ingat.

Gangguan fungsi memori ini terjadi karena faktor seperti cidera pada kepala, penyakit tertentu hingga kurang gizi.

Untuk membantu memulihkan kesehatan otak, di bawah ini ada 3 zat gizi penting yang dibutuhkan otak agar bekerja optimal. Simak ulasannya seperti dilansir Health Line.

1. Cocoa Flavanols

BACA JUGA:  Luar Biasa Musisi ini Menjalani Operasi Otak Sambil Memainkan Saksofon

Cokelat terutama dark chocolate adalah sumber utama dari zat gizi sahabat otak, cocoa flavanols.

Pada studi selama 3 bulan, peneliti menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi cocoa flavanols dalam jumlah besar terdapat peningkatan fungsi pada area otak yang berhubungan dengan daya ingat dan penuaan.

2. Asam Lemak Omega 3

BACA JUGA:  Alasan Seseorang Selingkuh Berdasarkan Studi Pencitraan Otak

Menurut para ahli, asam lemak omega 3 terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif otak. Studi di Brasil menyimpulkan, pemberian asam lemak omega 3 pada pasien Alzheimer ringan dapat memperbaiki fungsi otaknya.

Asam lemak omega 3 banyak terdapat pada ikan, walnut, biji bijian, rumput laut. Asam lemak omega 3 juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

3. Magnesium

BACA JUGA:  Berjalan Kaki Lebih Cepat Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak, Kata Studi

Magnesium merupakan mineral yang berperanan penting dalam lebih dari 300 aktivitas biokimia tubuh termasuk kesehatan otak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News