GenPI.co 
GenPI.co - Jangan konsumsi kalsium dan omega 3 berlebihan jika tak mau hal ini terjadi.
Dokter spesialis gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) dr. Putri Sakti mengatakan kalsium dan omega 3 memang bermanfaat bagi kesehatan.
Namun, konsumsi kalsium dan omega 3 yang berlebihan justru dapat berbahaya bagi tubuh.
BACA JUGA: 3 Cara Memasak dan Pengaruhnya pada Gizi Makanan yang Harus Kamu Tahu
"Semua nutrisi dan gizi, termasuk kalsium dan omega 3 ini, walaupun sehat, tetapi kalau berlebihan pasti tidak baik, ada efek sampingnya," katanya, dilansir dari Antara, Senin (25/10).
Putri menjelaskan omega 3 sangat diperlukan oleh tubuh sebagai anti inflamasi atau anti radang, mengurangi risiko sumbatan pembuluh darah, serta dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA: Ancaman Gizi Buruk Bagi Generasi Muda Nyata di Depan Mata
Bahan makanan yang mengandung omega 3 tinggi di antaranya ialah ikan salmon, ikan kembung, ikan tuna, dan ikan sarden, kacang kenari, dan kacang kedelai.
Adapun kebutuhan omega 3 yang dianjurkan Kementerian Kesehatan berbeda tergantung usia dan jenis kelamin.
BACA JUGA: Bunda, Ini 5 Sumber Gizi Untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Umumnya, pria dewasa membutuhkan 1.600 mg per hari, wanita dewasa 1.100 mg per hari, sedangkan anak-anak 500-900 mg per hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
