GenPI.co 
GenPI.co - Pada umumnya kebutuhan minimum vitamin D bisa dengan mudah didapatkan cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Namun, menjadi sulit untuk dilakukan mengingat kondisi cuaca yang sering kali mendung bahkan hujan sehingga minim paparan sinar matahari.
Untuk mengatasi hal itu, ada tiga cara mudah untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh dilansir Sciencedaily.
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Vitamin Rambut Ampuh Atasi Kerontokan, Murah Meriah
Konsumsi lebih banyak ikan, telur, dan jamur
Beberapa jenis boga bahari seperti ikan salmon, ikan nila, ikan sardin, tuna, halibut, udang hingga kerang kaya akan kandungan vitamin D yang bila dikonsumsi bisa membantu meningkatkan asupan vitamin D harian.
BACA JUGA: Tinggi Vitamin E, Minyak Bulus Ampuh Cerahkan Wajah Sekali Oles
Selain boga bahari minyak ikan cod, telur dan daging sapi juga bisa menjadi pilihan lain untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Bila anda vegetarian, jamur bisa menjadi pilihan bahan pangan yang bisa dikonsumsi.
BACA JUGA: Takut Kena Flu? Cobalah Konsumsi 5 Vitamin dan Nutrisi Ini
Gunakan lampu sinar ultraviolet
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
