GenPI.co 
Oleh sebab itu, ikan juga salah satu makanan yang ampuh menjadi penurun hipertensi.
Namun, perlu diperhatikan saat penambahan garam dalam memasak ikan.
Pasalnya, penggunaan garam yang berlebihan pada makanan justru dapat menjadi penyebab hipertensi.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, lobak hijau, sawi, dan selada, mengandung kalium, magnesium, dan serat, sehingga cocok sebagai makanan untuk pengidap darah tinggi.
BACA JUGA: 3 Zodiak Paling Susah Diatur, Mereka Suka Membangkang
Penderita darah tinggi bisa mengonsumsi setengah cangkir sayuran hijau matang setiap harinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun, pastikan memilih sayuran segar, sebab sayuran dalam kaleng malah dapat memicu naiknya tekanan darah yang tentu tidak baik bagi kesehatan.
3. Oatmeal
BACA JUGA: Kajian Gus Baha: Rahasia di Balik Jam 12 Malam
Oatmeal merupakan makanan yang rendah natrium dan lemak serta tinggi serat sehingga cocok sebagai penurun tekanan darah tinggi.
Bahan makanan ini biasanya dikonsumsi sebagai menu sarapan. Mengonsumsi oatmeal bisa ditambahkan dengan buah segar atau sedikit madu.
4. Buah-buahan
BACA JUGA: 5 Obat Kolesterol Paling Mujarab, Khasiatnya Dahsyat
Tak bisa dimungkiri, beberapa jenis buah dapat menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk dikonsumsi penderita hipertensi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
