GenPI.co 
Indeks glikemik karbohidrat bervariasi. Ini dipengaruhi oleh beberapa hal, termasuk kematangan, dan bagaimana karbohidrat dimasak atau disiapkan.
Umumnya, makanan gandum memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, seperti kebanyakan buah-buahan, sayur non-tepung dan kacang-kacangan.
5. Minum lebih banyak air putih
BACA JUGA: Khasiat Madu Hitam Bikin Gula Darah Turun dan Pria Bisa Perkasa
Tidak minum cukup air putih bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda menghasilkan hormon yang disebut vasopresin.
Ini mendorong ginjal untuk menahan cairan dan menghentikan tubuh membuang kelebihan gula dalam urin Anda.
BACA JUGA: Diabetes Aman - Gula Darah Terkendali dengan Infused Water
Juga, mendorong hati Anda untuk melepaskan lebih banyak gula ke dalam darah.
Satu studi terhadap 3.615 orang menemukan, mereka yang minum setidaknya 1 liter air putih sehari memiliki kemungkinan 21% lebih kecil untuk mengembangkan gula darah tinggi dibandingkan mereka yang minum 473 ml atau kurang per hari.
BACA JUGA: Brokoli Pas untuk Pengidap Diabetes - Gula Darah Bisa Turun
Sebuah studi jangka panjang pada 4.742 orang di Swedia menunjukkan, selama 12,6 tahun, peningkatan vasopresin dalam darah dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
