GenPI.co 
Selain itu, serat larut menghasilkan kenaikan dan penurunan gula darah yang stabil, bukan lonjakan.
Serat juga bisa membuat Anda merasa kenyang, mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.
4. Makan lebih sedikit karbohidrat olahan
BACA JUGA: Khasiat Madu Hitam Bikin Gula Darah Turun dan Pria Bisa Perkasa
Karbohidrat olahan adalah gula atau biji-bijian olahan. Beberapa sumber karbohidrat olahan yang umum adalah gula meja, roti putih, nasi putih, soda, permen, sereal sarapan, dan makanan penutup.
Karbohidrat olahan telah kehilangan hampir semua nutrisi, vitamin, mineral dan serat.
BACA JUGA: Diabetes Aman - Gula Darah Terkendali dengan Infused Water
Karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik tinggi karena sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh.
Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah. Sebuah studi observasional besar terhadap lebih dari 91.000 wanita menemukan, diet tinggi karbohidrat indeks glikemik tinggi dikaitkan dengan peningkatan diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Brokoli Pas untuk Pengidap Diabetes - Gula Darah Bisa Turun
Lonjakan gula darah dan penurunan berikutnya yang mungkin dialami setelah makan makanan dengan indeks glikemik tinggi juga bisa meningkatkan rasa lapar dan dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
