GenPI.co 
Olahraga yang cepat menurunkan berat badan selanjutnya yaitu sprint atau lari cepat.
Anda boleh menggunakan beban tambahan jika memang mampu.
Apabila ingin hasil yang maksimal, Anda bisa lakukan sprint 20 detik per hari secara berulang selama 1 jam dan boleh diberi jeda sesuai kemampuan.
BACA JUGA: Gula Darah Ambrol, 3 Olahraga Paling Baik bagi Penderita Diabetes
Kira-kira dalam 60 menit, lari cepat mampu membakar sekitar 639-946 kalori. Anda dapat melakukannya setiap 3 kali dalam seminggu.
7. Angkat beban
BACA JUGA: Pengidap Diabetes Baca ya! Gula Darah Turun dengan Olahraga Ini
Latihan angkat beban menjadi salah satu olahraga favorit bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat 70 kilogram dapat membakar 112 kalori per 30 menit ketika melakukan latihan angkat beban.
BACA JUGA: 3 Olahraga Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Lemak Ambrol
Tak hanya menurunkan berat, latihan angkat beban yang rutin juga berguna untuk meningkatkan massa otot.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
