GenPI.co 
Berikutnya ada olahraga mendayung yang latihannya biasa berlangsung di atas sungai, danau, atau laut.
Menurut penelitian yang diterbitkan Annals of Rehabilitation Medicine, mendayung dapat membantu menghilangkan lemak tubuh secara menyeluruh dan meningkatkan metabolisme.
Sekitar 481-713 kalori per jam kemungkinan bisa terbakar, karena gerakannya hampir melatih seluruh anggota tubuh hingga memompa jantung.
BACA JUGA: Gula Darah Ambrol, 3 Olahraga Paling Baik bagi Penderita Diabetes
5. Renang
Renang termasuk salah satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan jantung serta paru-paru.
BACA JUGA: Pengidap Diabetes Baca ya! Gula Darah Turun dengan Olahraga Ini
Tapi, setiap gaya renang memiliki hasil pembakaran kalori yang berbeda. Misalnya, gaya punggung 30 menit membakar 298 kalori, sedangkan gaya kupu-kupu 409 kalori.
Gerakan saat renang juga bisa membuat aliran darah semakin lancar, sekaligus menjaga pernapasan lebih kuat dan panjang.
BACA JUGA: 3 Olahraga Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Lemak Ambrol
6. Sprint
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
