GenPI.co 
Banyak penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat bisa membantu mencegah lonjakan gula darah.
Diet rendah karbohidrat juga memiliki manfaat tambahan untuk membantu penurunan berat badan, yang juga dapat mengurangi lonjakan gula darah. Ada
banyak cara untuk mengurangi asupan karbohidrat, termasuk menghitung karbohidrat.
BACA JUGA: Gula Darah Turun dengan Teh Alami untuk Pengidap Diabetes
3. Makan lebih sedikit karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan adalah gula atau biji-bijian olahan. Beberapa sumber karbohidrat olahan yang umum adalah gula meja, roti putih, nasi putih, soda, permen, sereal sarapan, dan makanan penutup.
BACA JUGA: Gula Darah Pasti Naik Tinggi, Pengidap Diabetes Dilarang Begini
Karbohidrat olahan telah kehilangan hampir semua nutrisi, vitamin, mineral dan serat.
Karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik tinggi karena sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh.
BACA JUGA: Diabetes Aman Banget! Ini Buah Paten Turunkan Gula Darah
Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah. Sebuah studi observasional besar terhadap lebih dari 91.000 wanita menemukan, diet tinggi karbohidrat indeks glikemik tinggi dikaitkan dengan peningkatan diabetes tipe 2.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
