Sering Konsumsi 4 Makanan Ini, Insomnia Perlahan Sembuh

Seorang ahli mengatakan bahwa ia secara teratur membuat olahan pisang, seperti koktail, karena kulit pisang memiliki sekitar 3x magnesium.

3. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat dapat menenangkan untuk tidur: Biji-bijian utuh, seperti gandum, secara alami kaya akan triptofan asam amino, yang tubuh gunakan untuk membuat serotonin (hormon enak) dan melatonin (hormon tidur), menurut Whoth Grains Council.

BACA JUGA:  Dijual Bebas di Apotek, 3 Obat Paling Tokcer Bikin Tidur Nyenyak

Konsumsi oatmeal penderita insomnia akan merasakan mood membaik, otak dan tubuh rileks. Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil.

4. Sayuran hijau

BACA JUGA:  3 Cara Tidur Cepat, Insomnia Dijamin Pergi

Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya mengandung magnesium yang sehat serta kalsium, yang dapat membantu meningkatkan melatonin dan menjaga ritme sirkadian tetap pada jalur.(*)

Video viral hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News