GenPI.co 
GenPI.co - Cuaca panas mengakibatkan rasa dehidrasi. Kondisi ini tentu membuat siapa saja enggan keluar rumah. Salah satu yang perlu dilakukan adalah tetap menjaga asupan mineral yang cukup.
Untuk itu disarankan untuk terus menghidrasi tubuh dengan rajin minum air putih. Selain itu, terdapat 3 mineral yang disarankan agar terhindar dari dehidrasi seperti dilansir dari Health Line, apa saja?
1. Air putih
BACA JUGA: Sudah Banyak Minum Tetap Dehidrasi, Waspadai 4 Penyakit ini
Sebagaimana diketahui, orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter per hari. Untuk aktivitas yang tergolong berat dan mengakibatkan banyak keringat seperti demo, minumlah lebih banyak air dari jumlah yang dianjurkan tersebut.
Selain air putih, kamu juga bisa minum air kelapa untuk mencegah dehidrasi. Air ini merupakan jenis cairan yang rendah kandungan karbohidrat dan mengandung potasium dengan kadar yang cukup tinggi.
BACA JUGA: 4 Asupan yang Wajib Dikonsumsi Saat Puasa, Bisa Cegah Dehidrasi
Selain mencegah dehidrasi, rasanya yang segar juga efektif dalam melepas dahaga.
2. Susu
Pada sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition, susu yang penuh lemak dan juga skim ternyata lebih meningkatkan hidrasi dalam tubuh dibandingkan air putih. Selain itu, susu juga menyehatkan karena mengandung protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
