4 Makanan Sehat untuk Tingkatkan Daya Ingat, Cegah Kepikunan

Daging ayam dan kalkun mampu meningkatkan kemampuan kognitif. Pasalnya, daging putih rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol.

Tak hanya itu, daging putih kaya akan protein, kolin, dan zat besi.

2. Telur

BACA JUGA:  Daya Ingat Makin Tajam, 4 Makanan Penting Biar Tidak Cepat Pikun

Telur kaya akan kolin yang terbukti ampuh menurunkan peradangan serta meningkatkan fungsi otak, terutama kemampuan komunikasi antarsel.

Cukup konsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya.

BACA JUGA:  Cegah Pikun, Sertakan 4 Gizi Penting Ini Sehari-Hari

3. Sitrus

Buah sitrus dan airnya kaya akan flavonoid yang mampu melancarkan aliran darah ke otak. Hal itu tentu bisa meningkatkan fungsi kognitif seseorang.

Anjuran porsi untuk mendapatkan manfaatnya adalah satu cup per hari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News