5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Bagi Penderita Diabetes

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.

Selain itu, minimal 172 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang dalam seminggu dapat menurunkan berat badan per tujuh.

Bentuk kegiatan lain, termasuk pekerjaan rumah tangga seperti berkebun, mengepel dan membersihkan.

BACA JUGA:  Penderita Diabetes, 4 Buah Ini Tak Boleh Dikonsumsi Berlebihan

2. Diet mediterania

Diet mediterania adalah jenis yang melibatkan konsumsi tinggi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, jamu, polong-polongan, minum banyak air, menggunakan minyak zaitun, makan ikan dan makanan laut secara terbatas.

BACA JUGA:  4 Makanan Tidak Dianjurkan Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Diet mediterania mencakup banyak serat, protein sedang dan rendah karbohidrat.

Memasukkan jenis diet ini dalam gaya hidup dapat membantu manajemen berat dan diabetes yang efektif dalam jangka panjang.

3. Menari

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News