Sumber Vitamin D Selain Berjemur, Silakan Baca Nomor 3

GenPI.co - Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menguatkan tulang, gigi, dan daya tahan tubuh.

Dilansir dari laman Hellosehat, vitamin D terbaik adalah sinar matahari.

Badan kesehatan dunia (WHO) menyatakan tubuh hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya berjemur selama 5 menit-15 menit untuk 2-3 kali seminggu.

BACA JUGA:  Jangan Sepelekan! Khasiat Vitamin D Ternyata Sangat Vital

Selain itu, berjemur direkomendasikan pada pukul 10.00 hingga 14.00 WIB.

Di samping sinar matahari, berikut makanan yang juga mengandung sumber vitamin D.

BACA JUGA:  Resep Bola Ubi Kopong, Dikira Sulit Ternyata Bikinnya Mudah, Lo

1. Ikan berlemak

Adapun ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden memiliki kandungan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

BACA JUGA:  Resep Puyunghai Ala Restoran China, Cara Buatnya Gampang Banget

Ikan salmon merupakan salah satu jenis yang memiliki kandungan satuan internasional (SI) vitamin D sebanyak 988 per 100 gram.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News