Selain Mengencangkan Bokong, Ini 4 Manfaat Squat Untuk Tubuh

GenPI.co - Mengencangkan bagian pinggul rupanya bisa dilakukan dengan rutin squat. Latihan ringan ini memfokuskan bagian otot tubuh dan pembakaran kalori.

Squat termasuk latihan yang sanagat mudah karena tidak memerlukan tambahan alat apa pun. Latihan kekuatan dinamis ini membutuhkan kerja sama beberapa otot tubuh bagian bawah dan atas.

Jika dilakukan secara rutin, squat tidak hanya mengencangkan bagian bokong tetapi bisa berguna untuk manfaat kesehatan lainnya. Apa saja? simak 4 ulasannya di bawah ini dilanisir dari berbagai sumber. 

BACA JUGA:  Jangan Remehkan, Ini 5 Manfaat Sit Up Untuk Tubuh Ideal

1. Membakar Kalori

Pembakaran kalori seringkali disamakan dengan latihan aerobik seperti lari atau bersepeda. Tetapi melakukan squat saat berolahraga juga dapat membakar kalori cukup banyak.

BACA JUGA:  Atlet Yunani Pecahkan Rekor Hand-Release Push Up 64 Kali/60 Detik

Menurut Harvard Medical School, orang dengan berat 155 pon (sekitar 70,3 kg) dapat membakar 223 kalori dengan melakukan latihan kekuatan atau beban yang kuat selama 30 menit, seperti squat.

Gerakan squat dapat membantu membangun otot dan lebih efisien untuk membakar kalori lebih cepat untuk mendapatkan postur dan berat badan ideal.

BACA JUGA:  4 Tips Mengencangkan Bokong Ala Anindita Hidayat, Bikin Ngilu

2. Menyingkirkan Lemak

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News