GenPI.co 
Tahukah Anda bahwa ketika Anda stres, kolesterol Anda bisa meningkat drastis? Untuk mengurangi dan menghindari stres, cobalah menyibukkan diri dengan membaca buku, bertemu teman, atau melakukan yoga. Ini akan membantu Anda menjaga kadar kolesterol baik tetap terkendali.
3. Menghindari Makanan Tinggi Lemak Trans
Lemak trans merupakan lemak tak jenuh yang telah dimodifikasi melalui proses yang disebut hidrogenasi. Lemak trans bisa menyebabkan peningkatan kolesterol total dan LDL, dan menyebabkan penurunan HDL sebanyak 20%.
BACA JUGA: Air Rebusan Daun Jambu Biji Khasiatnya Dahsyat, Kolesterol Ambrol
Sebuah studi yang dilakukan tentang pola kesehatan global memperkirakan bahwa lemak trans mungkin bertanggung jawab atas 8% kematian akibat penyakit jantung di seluruh dunia. Oleh karena itu, penting untuk menghindari makanan yang mengandung lemak trans tinggi.
4. Berhenti Merokok
BACA JUGA: Tes! Air Rebusan Daun Salam Bikin Asam Urat dan Kolesterol Nyerah
Dikutip dari WebMD, merokok dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian besar pada tahun 2009 terhadap beberapa ribu orang dewasa di Asia Pasifik.
Penelitian tersebut menemukan bahwa merokok telah dikaitkan dengan penurunan kadar HDL dan peningkatan kolesterol total.Untungnya, berhenti merokok dapat membalikkan efek berbahaya ini.
BACA JUGA: Manfaat Dahsyat Kembang Kol Untuk Kesehatan, Kolesterol Ambrol!
Dalam sebuah penelitian, orang yang berhenti merokok diketahui mengalami peningkatan kolesterol HDL sebanyak 5% dalam kurun waktu satu tahun.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
