Gangguan Tidur Berjalan Picu Penyakit Mental, Hilangkan Segera!

4. Lebih Banyak Berolahraga

Orang yang memiliki lebih banyak olahraga cenderung memiliki tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga. 

Studi menemukan bahwa latihan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan secara bersamaan memberi kita lebih banyak energi sepanjang hari kerja.

Cobalah joging, berenang, dan berjalan cepat. Jika hanya punya waktu untuk berolahraga di malam hari, Anda tidak perlu khawatir karena latihan di malam hari hampir tidak mempengaruhi tidur kita. Namun, lebih baik berolahraga paling lambat 1 - 2 jam sebelum waktu tidur.

5. Batasi Alkohol Dan Stimulan

Pada awalnya, alkohol mungkin membuat lelah, tetapi asupan alkohol dapat menyebabkan gangguan tidur dan bahkan tidur sambil berjalan di malam hari. 

Karena itu, hindari minum alkohol sebelum tidur jika ingin mengurangi risiko untuk tidur sambil berjalan di malam hari. 

Bersamaan dengan itu, stimulan seperti kafein dan nikotin juga akan mempengaruhi tidur malam. Selain kopi, kafein terdapat pada berbagai jenis makanan dan minuman seperti coca cola, teh, cokelat, serta beberapa rasa es krim.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News