GenPI.co 
Pada waktu tertentu cobalah menciptakan pola-pola teratur yang akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Anda dapat mengurangi lampu atau mandi dengan air hangat, mematikan ponsel dan mencoba beberapa menit yoga atau meditasi. Yang terpenting bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di musim liburan dan akhir pekan.
3. Kamar Tidur Yang Gelap, Tenang Dan Sejuk
Untuk kualitas tidur yang lebih nyaman, hias kamar tidur dalam beberapa warna menenangkan seperti biru, kuning atau hijau dan mencoba untuk memblokir lampu luar dengan menggunakan nuansa warna gelap atau tirai.
Ganti bantal lama dengan yang baru untuk mendukung kepala dan leher lebih baik.
Carilah seprai lembut lainnya jika merasa gatal. Selain itu, Anda harus menjaga suhu kamar tidur tetap dingin.
Jika lingkungan di sekitar berisik, Anda dapat mempertimbangkan mengenakan penutup telinga atau menggunakan mesin white noise.
BACA JUGA: Dahsyatnya Sarang Walet untuk Usir Insomnia hingga Sakit Jantung
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
