Nggak Nyangka, Manfaat Tidur Siang Ternyata Sangat Mencengangkan

Menurut sebuah studi di Spanyol, tidur siang selama 60-90 menit manfaatnya sama dengan tidur malam hari dan bisa membuatmu lebih segar.

Bahkan, di Spanyol telah sejak lama dikenal dengan tradisi siesta yaitu tidur siang sesaat antara pukul 2 hingga pukul 5 dan berlaku bagi semua warganya.

5. Meningkatkan Fungsi Kognitif
 
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences pada 2007, diketahui bahwa tidur siang sesaat dapat meningkatkan kinerja mental dan fisik.

Hasilnya, mereka yang tidur siang merasakan peningkatan fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek, denyut jantung, dan perbaikan pada skor tes.

6. Meningkatkan Kewaspadaan

Menurut sebuah studi di NASA, diketahui bahwa tidur siang 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100%.

Bahkan, 20 menit tidur siang jauh lebih efektif untuk meningkatkan kewaspadaan dibandingkan 200 mg kafein ataupun olahraga.

7. Mengatasi Insomnia

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News