GenPI.co 
Sebuah studi baru menemukan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan, terutama kenari, pada usia paruh baya lebih cenderung menua dengan sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang.
Sebuah metanalisis dari 26 percobaan pada kesehatan jantung telah menunjukkan bahwa kenari membantu menurunkan kolesterol total Anda (terutama kolesterol LDL "jahat") dan trigliserida, membantu mengatur tekanan darah yang sehat, dan mengandung banyak fitokimia anti-inflamasi.
3. Teh
Teh menghidrasi dan diisi dengan antioksidan penangkal peradangan yang dikenal sebagai fitokimia (EGCG dan katekin lainnya, flavonoid, dan teanin, untuk beberapa nama).
Teh meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan trigliserida Anda secara keseluruhan dan juga dapat mengurangi tekanan darah dan penyerapan lemak dalam tubuh.
"Memasukkan teh tanpa pemanis ke dalam makanan sehari-hari adalah pendekatan mudah yang berpotensi meningkatkan harapan hidup," terang Bazilian.
4. Rempah rempah
Pada dasarnya, herba dan rempah-rempah membuat bahan-bahan yang sehat (seperti sayuran, ikan, dan sumber protein nabati) terasa lebih enak — plus membantu kita mengurangi garam dan tambahan asupan gula, yang perlu dibatasi dan berkontribusi pada penuaan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
