GenPI.co 
Cahaya dari perangkat memperingatkan otak sehingga membuat kamu terjaga di malam hari. Jadi, berhentilah memeriksa ponsel dan laptop setidaknya satu jam sebelum tidur.
Latihan pernapasan
Kamu bisa mencoba latihan pernapasan ini untuk menenangkan pikiran guna mendapatkan efek tidur nyenyak.
Tarik napas melalui hidung hingga hitungan 4. Tahan napas selama 7 hitungan. Hembuskan napas sepenuhnya melalui mulut pada hitungan ke 8. Ulangi pola ini tiga kali sebelum tidur.
BACA JUGA: Simak! Berikut Adalah Rahasia Rambut Kemilau di Hari Pernikahan
Berhenti multitasking
Multitasking meningkatkan tingkat kortisol , hormon stres, yang membuat kamu sulit tidur. Jadi, sebaliknya, jadwalkan pekerjaan untuk hari-hari tertentu.
Pertahankan rutinitas
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
