GenPI.co 
Alih-alih berbalik badan seutuhnya, banyak orang hanya memiringkan atau memutar badannya dengan posisi yang tidak pas. Akibatnya, leher, punggung, dan tulang belakanglah yang menjadi korbannya.
Cara terbaik untuk mencegah leher dan bagian belakang tubuh lainnya agar tidak sakit karena mengambil beban dari bawah kursi adalah dengan bangun dan mengambilnya sambil menekuk pinggul serta lutut. Jangan hanya memutar badan.
Untuk mengangkatnya dari posisi jongkok, pastikan untuk menggunakan lutut Anda sebagai tumpuan ketika Anda hendak bangun (bukan dengan punggung). Gunakan pula kedua tangan Anda untuk mengangkat beban.
4. Minum air putih banyak
Sebagai pekerja kantoran yang banyak duduk dan tak banyak bergerak, Anda harus menjaga asupan cairan.
Minum air putih membantu menghidrasi bantalan tulang belakang sebagai penopang tubuh.
Bantalan tulang belakang memiliki tekstur kenyal yang terletak di antara ruas tulang belakang, termasuk leher. Bagian tubuh yang satu ini sebagian besarnya terdiri dari air.
Untuk itu, dengan minum cukup air putih akan membuat bantalan tetap lentur dan kuat. Idealnya, minumlah air putih tidak kurang dari delapan gelas per hari.(hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
