Makanan Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Lapar di Malam Hari?

Lapar di malam hari bukan cuma bikin perut keroncongan, tapi juga bisa membuat Anda sulit tidur.

10 Agustus 2020 22:14 10 Agustus 2020 22:14
Redaktur: Irwina Istiqomah

Makanan Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Lapar di Malam Hari? - GenPI.co

Ilustrasi lapar di malam hari. Foto: Shutterstock

Perpaduan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein membuat Anda mengantuk, selain juga membuat Anda kenyang.

Hal ini tentu dapat membantu Anda agar tidur lebih nyenyak. Karbohidrat membantu asam amino triptofan (yang menyebabkan kantuk) agar lebih banyak tersedia di otak, sedangkan protein adalah yang menyusun triptofan, menurut Sleep Foundation.

Namun, jangan langsung tidur setelah makan, beri jeda waktu setidaknya dua jam setelah makan jika Anda ingin tidur.

Waktu ini diperlukan tubuh untuk mencerna makanan yang Anda makan. Jika tubuh mencerna makanan saat tidur, mungkin keesokan harinya Anda bangun dengan rasa lelah. (hellosehat)

Lihat video seru ini: