Mengurangi Porsi Makan Tak Bikin Kelaparan, Akali dengan Cara Ini

GenPI.co - Pintar-pintarlah dalam memilih makanan yang Anda makan saat ingin mengurangi porsi makan.

Makanan yang Anda pilih bisa memengaruhi tingkat kekenyangan Anda. Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa Anda coba dalam mengurangi porsi makan.

BACA JUGA: Jaga Pola Makan, Penderita Autoimun Bisa Terapkan Diet Sehat Ini

1. Penuhi piring Anda dengan sayur dan buah dulu, sebelum mengambil karbohidrat

Penelitian membuktikan bahwa rasa kenyang dipengaruhi oleh jumlah makanan yang Anda makan, bukan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.

Nah, sayur dan buah bisa Anda makan dalam jumlah banyak tanpa menyumbang kalori yang berlebihan.

2. Gunakan piring kecil

Ternyata, ukuran piring yang Anda gunakan saat makan dapat memengaruhi porsi makan yang Anda ambil.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News