Teknik Rahasia Berikut Ampuh Mengusir Depresi

Kapalbhati

Teknik meditasi ala India ini berasal dari kata 'Kapal' yang berarti 'dahi' dan 'Bhati' yang berarti 'untuk bersinar'. Ini dikenal karena manfaat mental, fisik dan spiritualnya. 

Proses meditasi ini melibatkan pernapasan aktif dan inhalasi pasif dengan gerakan bebas lambung.

Mulailah dengan duduk dengan kaki bersilang dan lurus kembali. Usahakan napas dalam interval pendek sambil mempertahankan postur. 

Pemula harus belajar bagaimana melakukannya terlebih dahulu sebelum berlatih untuk waktu yang lama.  Sebab, dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dilakukan dengan salah.(*)

Video populer saat ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News