4 Cara Menjaga Pola Makan agar Tidur Nyenyak Setiap Malam

GenPI.co - Makanan dan minuman yang Anda konsumsi sebelum tidur berpengaruh terhadap kualitas tidur Anda di malam hari.

Itu sebabnya, penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman yang tepat agar Anda bisa tidur nyenyak setiap malam.

BACA JUGA: Tak Hanya Stres dan Kurang Tidur, 5 Penyebab Lemahnya Imunitas

1. Hindari kopi, soda, dan minuman berenergi

Efek kafein pada setiap orang berbeda-beda tergantung pada tingkat sensitivitas seseorang terhadap kafein.

Meski begitu, secara umum kafein adalah hal paling utama yang harus Anda hindari jika ingin tidur nyenyak. Pasalnya, kefein merupakan stimulan yang bisa membuat Anda terus terjaga.

2. Konsumsi camilan malam tinggi karbohidrat kompleks

Berdasarkan hasil studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, para periset menemukan bahwa mengonsumsi makan malam kaya karbohidrat kompleks akan membuat seseorang tertidur lebih cepat.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News