5 Makanan Tinggi Kalsium yang Wajib Ada dalam Menu Sahur

GenPI.co - Saat puasa, orang-orang cenderung makan makanan manis. Padahal, makanan manis memengaruhi keseimbangan vitamin dan mineral lainnya dalam tubuh, salah satunya kalsium.

Ini bisa berdampak buruk pada kesehatan tulang Anda nantinya. Jangan khawatir, Anda bisa mengakalinya dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium saat sahur.

BACA JUGA: Wajib Dihindari, 3 Jenis Makanan untuk Sahur Gampang Bikin Gemuk

1. Tempe

Makanan fermentasi dari kacang kedelai ini sangat sehat dan terjangkau. Apalagi tempe sangat mudah disajikan, baik itu dikukus, ditumis, atau digoreng. Anda bisa mengolahnya sesuai keinginan.

2. Tahu

Selain tempe, tahu bisa jadi makanan pengganti tempe bila Anda bosan. Sama seperti tempe, tahu juga terbuat dari sari kedelai yang dipadatkan. Tahu mengandung asam amino esensial, zat besi, kalsium, mangan, selenium, magnesium, zinc, vitamin B1 serta fosfor.

3. Bayam

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News