Begini Cara Tetap Jaga Kesehatan Selama #DiRumahAja dengan Lari

GenPI.co - Setiap orang pastinya menginginkan hidup yang sehat. Hal tersebut tentu bisa didapatkan bila kamu menjaga pola makan yang baik dan rajin berolahraga. Buat kamu yang terbiasa berolahraga di tempat gym, tentu merasa bosan bila tidak dapat memainkan alat seperti biasa.

Namun, untuk menjaga badan kamu tetap prima, kamu bisa menggantinya hanya dengan olahraga lari lho. Selain tidak membutuhkan alat atau beban yang perlu diangkat, jenis lari ini dapat dilakukan di rumah saja atau di halaman rumah.

BACA JUGA: Ramadan #DiRumahAja, Mendengar Dakwah Online Lewat Aplikasi Cakap

Berikut adalah 3 jenis lari sederhana yang dapat kamu lakukan agar tetap sehatkan badan, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber.

Lari di tangga

Lari di tangga dapat dilakukan dengan naik dan turun selama 10 atau 15 menit. Hasilnya akan meningkatkan detak jantung, melatih otot kaki dan perut, menguji keseimbangan, dan menutrisi otak.

Jangan terkejut, kamu akan menghabiskan banyak oksigen pada beberapa latihan dan menit pertama. Ikuti terus untuk tiga atau empat repetisi dan kamu akan mulai terbiasa.

Lari di pagi hari

Lari pagi hari tentu diperlukan niat ekstra karena harus melawan rasa malas untuk bangun. Namun sebetulnya ada efek menyegarkan berlari ketika matahari terbit.

Penelitian dari Appalachian State University menemukan bahwa lari pagi menurunkan tekanan darah lebih efektif daripada mereka yang lari di sore hari. Tidak perlu pergi jauh, kamu bisa melakukan kegiatan lari hanya di sekitar depan rumah.

Lari di waktu malam

Apabila kesulitan bangun di pagi hari, alternatifnya bisa melakukan latihan atau lari di waktu malam. Lari di malam hari juga efektif karena otot sudah lentur dari aktivitas sepanjang hari.

BACA JUGA: Dukung #DiRumahTerusBelajar, Telkomsel Hadirkan Paket Spesial

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News