3 Gerakan Mudah Ini Bisa Hempaskan Lemak Membandel di Tubuh

Pertahankan garis lurus dari tumit melewati bagian atas kepala, sambil menatap lantai. Tetap di posisi selama 30 detik.

BACA JUGA : Stres Melanda Saat WFH, Lakukan 5 Kegiatan Bermanfaat Ini

2. Setengah Jembatan, sambil berbaring di tempat tidur.

Mengingat sebagian besar dari kita menghabiskan waktu di tempat tidur, kamu mungkin harus melakukan latihan ini. 

Half-bridge bermanfaat untuk meningkatkan mobilitas pinggul dan memperkuat punggung bagian bawah. 

Bagaimana melakukan: Berbaringlah tanpa bantuan bantal. Jaga agar lutut tertekuk dan kaki rata di tempat tidur. 

Kemudian, kencangkan otot perut dan tekan pantat dan angkat pinggul. Postur tubuh harus sedemikian rupa sehingga kamu membentuk garis lurus dari lutut ke bahu. 

Tahan selama 15 detik. Istirahat selama 10 detik, lalu ulangi 3 kali.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News