GenPI.co 
Tidak sedikit dari wanita menjadi tidak produktif saat sedang datang bulan. Hal tersebut terjadi karena sedang terganggunya hormon mereka karena sakit pada bagian perut hingga punggung.
Untuk mengatasi hal tersebut rupanya terdapat beberapan kandungan yang dapat kamu konsumsi agar menetralisir atau mencegah rasa nyeri tersebut. Berikut adalah 4 kandungan makanan yang dapat kamu konsumsi saat haid, sebagaimana dilansir dari Indian Express.
BACA JUGA: Manfaat Minum Air Putih Hangat, Redakan Nyeri Haid hingga Stres
Zat besi
Wanita perlu menambah asupan zat besi saat haid (karena dia kehilangan zat itu saat haid). Sejumlah makanan yang bisa menjadi pilihan antara lain sereal gandum, kacang-kacangan utuh, sayuran berdaun, telur dan daging.
Protein
Protein harus dikonsumsi lebih banyak selama menstruasi. Kebutuhan protein untuk wanita lebih banyak ketimbang, salah satunya karena kehilangan darah selama menstruasi.
Makanan mengandung protein yang bisa wanita pilih antara lain kedelai, telur, ayam, daging, lentil, susu dan produk susu (varian untuk intoleransi laktosa juga tersedia).
Vitamin C
Vitamin C diperlukan untuk penyerapan zat besi yang lebih baik. Sumber vitamin C antara lemon, jeruk, jambu biji, kacang-kacangan dan lentil yang berkecambah (kecambah).
BACA JUGA: Ketahui Olahraga Ringan yang Bisa Bantu Mengurangi Nyeri Haid
Serat
Buah-buahan dan sayuran seperti apel, pisang, mangga, stroberi, kacang-kacangan, lentil, kacang polong, dan sayuran berdaun gelap harus dikonsumsi untuk memastikan diet serat tinggi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
