GenPI.co 
3. Makan perlahan-lahan
Makan lambat membantu pencernaan yang lebih baik, penurunan berat badan lebih mudah dan rasa kenyang yang lebih besar.
Ketika kamu makan perlahan, maka kamu mengunyah lebih banyak dan mendorong pencernaan makanan dengan mudah sampai di perut.
4. Kurangi Minyak Atau Lemak Jenuh
Lemak jenuh cenderung meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner atau penyakit jantung.
Pria dianjurkan mengonsumsi sekitar 30 g dan wanita 20 g lemak jenuh sehari.
5. Kurangi Asupan Natrium
Terlalu banyak garam atau natrium dalam makanan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang selanjutnya dapat menyebabkan stroke atau penyakit jantung.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
