GenPI.co 
GenPI.co - Memiliki badan langsing adalah impian semua orang, terutama mereka dengan berat badan esktra. Namun kebanyakan memiliki masalah yang sama yakni tak bisa menahan lapar.
Lapar pada dasarnya dikendalikan oleh 3 hormon yakni insulin, ghrelin dan leptin. Ketika tidak makan selama lebih dari 3 jam, tingkat insulin menurun karena tidak ada glukosa untuk dibawa ke sel-sel tubuh kita.
BACA JUGA: Tanpa Nge-Gym, Bisa kok Bentuk Tubuh Ideal, Ini Caranya
Sehingga hal ini akan memicu rasa lapar. Namun tak perlu khawatir, kamu perlu mencatat 5 hal dasar untuk mengendalikan kebiasaan makan berlebihan. Simak ulasannya seperti dilansir dari Boldsky.
Minum teh hijau atau kopi hitam
Sangat penting untuk kenyang dengan makanan dan minuman sehat untuk menghindari makan berlebihan atau merasa lapar. Secangkir teh hijau atau kopi hitam membantu dalam menahan rasa lapar, jika mau, Anda dapat memilih kopi tanpa kafein untuk membuatnya lebih sehat.
Mengawali makan dengan sup
Jangan terburu-buru ketika menyantap makanan. Sebaiknya kita mengawali makan dengan mengonsumsi sup. Kandungan air dan sayuran yang terdapat dalam sup akan membuat kita merasa lebih mudah kenyang. Nanti kita pun tidak akan menyantap makanan berat dengan kalap karena perut sudah merasa lebih kenyang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
