Sanggup Bikin Tidur Jadi Nyenyak, 4 Teh Alami Ini Patut Dicoba

2. Teh pisang 

Teh yang diresapi pisang dapat  mengatasi orang yang kesulitan tidur. Pisang dikemas dengan magnesium dan kalium yang membantu mengendurkan pembuluh darah, menenangkan sistem saraf dan otot. Ini mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak dan membuat seseorang tidur lebih cepat. 

Cara menyiapkan: Potong pisang organik menjadi beberapa bagian (ujungnya dipangkas) dan rebus dalam air selama sekitar 10 menit. Saring pisang dan minum air satu jam sebelum tidur. 

3. Teh hijau

Teh hijau dengan kafein yang sangat sedikit dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan stres dan kecemasan. Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan teh hijau setiap hari menurunkan risiko demensia pada orang tua. Berhati-hatilah untuk memilih teh hijau mengandung kafein karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Cara menyiapkan: Tempatkan 1 sendok teh daun teh hijau dalam cangkir. Tambahkan 1 cangkir air panas ke dalamnya dan diamkan campuran selama 3-5 menit. Saring dedaunan dan minum air. 

4. Teh chamomile 

Chamomile adalah nama kolektif untuk beberapa bunga seperti bunga aster yang di antaranya banyak digunakan untuk teh herbal seperti Matricaria chamomilla. Ini adalah salah satu herbal kuno yang dikenal manusia karena sifat terapeutiknya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News