Ukur Denyut Jantung Saat Olahraga Biar Nggak Sengsara

GenPI.co - Olahraga itu bagus. Tapi, jangan lupa ukur denyut jantung. Ini sangat penting agar Anda selalu bisa bernapas dengan normal. Ikuti caranya supaya Anda tidak menderita.

Kenapa Anda perlu mengukur denyut jantung selama olahraga?

Menurut Gateway Region YMCA, mengukur denyut jantung saat olahraga membuat seseorang tahu target kecepatan detak jantung yang ingin dicapai. Ini disebut juga dengan zona target denyut jantung.

BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Pole Dance, Nomor 4 Yahud Buat Wanita 

Saat berlari dan hasilnya masih di bawah target, itu artinya Anda perlu meningkatkan aktivitas yang dilakukan. Misalnya, mempercepat lari Anda.

Hal ini bisa juga berlaku sebaliknya. Bila setelah dicek denyut jantung berada di atas target, itu artinya Anda tidak perlu memaksakan diri.

BACA JUGA: Ingin Berat Badan Turun Tanpa Olahraga? Intip 4 Cara Ini

Mengukur denyut jantung bisa dilakukan dengan berbagai cara. Yang pertama, menggunakan bantuan alat maupun manual. Alat yang digunakan biasanya adalah smartwatch atau smartband yang dipakai seperti jam tangan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News