Tidur 8 Jam Badan Tetap Lemas? Ternyata Ini 4 Penyebabnya

"Oleh karena itu, ubah diet Anda untuk memasukkan lebih banyak serat, sementara mengurangi gula, alkohol dan lemak jenuh akan membantu mengusir kelelahan,” terang Dr Davinder.

BACA JUGA : Biar Si Otong Tak Lemas di Ranjang, Hindari Kebiasaan ini

3. Gangguan usus

Bakteri yang ramah dalam usus yang dikenal sebagai mikroflora, sangat penting bagi kesehatan, termasuk kualitas tidur. Bahkan, mereka menghasilkan hormon dan neurotransmitter kimia yang membantu menenangkan dan membuat rileks. Mereka juga mengurangi kadar hormon stres kortisol yang memengaruhi tidur. 

Jadi ketika mikroflora rusak (misalnya oleh penggunaan antibiotik atau kutu perut), ini dapat memiliki efek buruk pada tidur. Salah satu cara mudah untuk mengembalikan mikroflora usus ke kesehatan adalah dengan menggunakan probiotik, seperti Bio-Kult Advanced 14-strain, yang membantu menyeimbangkan kembali gangguan ini.

BACA JUGA : Supaya Tubuh Tak Lemas Saat Haid, Begini Cara Mengatasinya!

4. Anemia

Disebabkan oleh kekurangan zat besi, bentuk anemia ini dikaitkan dengan kelelahan dan kekurangan energi secara umum. Ini dapat dengan mudah didiagnosis oleh dokter setelah tes darah. Jika Anda mengalami anemia defisiensi besi, suplementasi zat besi biasanya diresepkan. Selain itu, Anda harus makan makanan kaya zat besi termasuk sayuran hijau berdaun seperti kale, serta daging dan kacang-kacangan.(*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News