3 Cara Ampuh Usir Insomnia, Nomor 2 Minum Rempah

Banyak cara untuk mengatasinya diantaranya menghindari minuman berkafein sebelum tidur dan mandi air hangat.

27 November 2019 19:21 27 November 2019 19:21
Redaktur: Landy Primasiwi
Reporter: Hafid Arsyid

3 Cara Ampuh Usir Insomnia, Nomor 2 Minum Rempah - GenPI.co

ilustrasi : Gadget dan barang elektronik lainnya dipercaya dapat memberikan efek susah tidur atau insomnia (sumber : unsplash )

Susu gelas hangat direkomendasikan dokter untuk membuat cepat tertidur. Susu hangat dikombinasikan dengan pala, kapulaga, kunyit, kayu manis dan jahe, membuat ramuan yang menenangkan dan lezat. Selain itu susu yang dibumbui juga lebih mudah dicerna. Pastikan minum susu tiga jam setelah makan terakhir.

3. Hangatkan kakimu

Buat kaki terasa hangat, misalnya dengan memakai kaus kaki atau tutup dengan selimut. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh jurnal Nature menemukan bahwa kaki hangat atau bahkan tangan merupakan indikator yang baik tentang tidur nyenyak. Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) bekerja bersamaan dengan melatonin.(*)

Kalian wajib tonton video yang satu ini: