Tahan Lapar Saat Diet Ketat, Kamu Wajib Perhatikan 5 Hal ini

GenPI.co - Untuk mengoptimalkan proses diet ketat, memang membutuhkan komitmen tinggi. Salah satu yang paling berat adalah menahan rasa lapar. 

Lapar pada dasarnya dikendalikan oleh 3 hormon yakni insulin, ghrelin dan leptin. 

Ketika Anda tidak makan selama lebih dari 3 jam, tingkat insulin menurun karena tidak ada glukosa untuk dibawa ke sel-sel tubuh kita.

Ketika ini terjadi, hormon yang disebut ghrelin akan disekresikan di dalam tubuh untuk memicu rasa lapar. 

Namun tak perlu khawatir, kamu perlu mencatat 5 hal dasar untuk mengendalikan kebiasaan makan berlebihan saat diet. Simak ulasannya seperti dilansir dari Boldsky.

1. Minum teh hijau atau kopi hitam

Sangat penting untuk kenyang dengan makanan dan minuman sehat untuk menghindari makan berlebihan atau merasa lapar. Secangkir teh hijau atau kopi hitam membantu dalam menahan rasa lapar, jika mau, Anda dapat memilih kopi tanpa kafein untuk membuatnya lebih sehat.

2. Mengawali Makan dengan Sup

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News