GenPI.co 
GenPI.co - Aerobik air bisa menjadi pilihan efektif bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang.
Dilansir Health, hal itu berdasarkan hasil analisis dari 10 penelitian yang dikumpulkan para peneliti dan dipublikasikan di BMJ Open.
Aerobik air mencakup berbagai jenis latihan di dalam air yang bisa meningkatkan detak jantung, seperti berenang, berjalan, joging di air, aqua zumba, dan yoga air.
BACA JUGA: Mengenal Suplemen Kemangi, Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui
Latihan ini tidak hanya melatih sistem kardiovaskular, tetapi juga membantu membentuk otot karena tubuh harus bergerak melawan resistensi air, bukan udara.
Menurut Direktur Pendidikan di Aquatic Exercise Association Julie See, penggunaan alat bantu seperti dumbel busa, sarung tangan resistensi, atau sepeda air bisa membuat latihan lebih menantang dan bermanfaat.
BACA JUGA: Kakao Bisa Bantu Melindungi Jantung, Manfaat Alami yang Didukung Sains
Analisis ini mencakup 286 peserta berusia 20 hingga 70 tahun dari AS, Malaysia, Brasil, India, dan Belanda.
Semua peserta termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas berdasarkan indeks massa tubuh (IMT).
BACA JUGA: 3 Manfaat Konsumsi Cuka Apel di Malam Hari, Tubuh Lebih Sehat
Peserta mengikuti program aerobik air selama 6 hingga 12 minggu, dua hingga tiga kali seminggu, dengan durasi sekitar satu jam per sesi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
