GenPI.co 
Kebutuhan protein harian bergantung pada ukuran tubuh, tujuan kesehatan, dan tingkat aktivitas.
Angka kecukupan gizi (AKG) untuk protein sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan (0,36 gram protein per pon).
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif dan berolahraga secara teratur harus mengonsumsi 1,2 - 2,0 gram protein per kilogram berat badan per hari untuk mempertahankan massa otot.
BACA JUGA: 4 Manfaat Makan Sirsak Setiap Hari, Buah Eksotis yang Kaya Nutrisi
Orang yang mencoba menghilangkan lemak tubuh sambil membangun atau mempertahankan massa otot mungkin membutuhkan lebih banyak protein.
Meski asupan protein bisa membantu kamu mencapai tujuan kesehatan, penting juga untuk mengikuti diet seimbang dengan mengonsumsi sumber karbohidrat dan lemak sehat. (*)
BACA JUGA: 3 Manfaat Konsumsi Cuka Apel di Malam Hari, Tubuh Lebih Sehat
Video seru hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
