Cara Memenuhi Kebutuhan Magnesium, Mudah dan Lezat

GenPI.co - Magnesium merupakan mineral penting yang berperan dalam lebih dari 300 proses dalam tubuh.

Namun, banyak orang tidak memperoleh asupan magnesium yang cukup.

Dilansir Health, berikut beberapa cara untuk memenuhi kebutuhan magnesium.

1. Makan Kacang dan Biji

BACA JUGA:  3 Manfaat Jeruk Bergamot untuk Tubuh, Alami dan Menyegarkan

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber magnesium terbaik.

Satu ons kacang almond panggang mengandung 79 miligram atau 19 persen dari nilai harian.

BACA JUGA:  4 Manfaat Campuran Jahe dan Kunyit, Rahasia Sehat Alami

Satu porsi biji labu panggang mengandung 156 miligram, atau 37 persen dari nilai harian.

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya lemak sehat, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.

BACA JUGA:  3 Manfaat Yoga di Pagi Hari, Kesehatan Fisik dan Emosional Terjaga

Kamu bisa menikmati kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan, menaburkannya pada sereal, salad, smoothie, dan yogurt.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News