GenPI.co 
2. Batasi Alkohol
Kekurangan magnesium umum terjadi pada orang yang ketergantungan alkohol.
Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa menyebabkan disfungsi ginjal, meningkatkan kehilangan magnesium melalui urine, serta penipisan fosfat dan kekurangan vitamin D.
Faktor-faktor tersebut menurunkan kadar magnesium.
3. Makan kacang-kacangan
BACA JUGA: 3 Manfaat Yoga di Pagi Hari, Kesehatan Fisik dan Emosional Terjaga
Buncis, lentil, dan kacang polong kaya magnesium.
Secangkir lentil matang menyediakan 71,3 miligram magnesium atau 17 persen dari nilai harian.
BACA JUGA: 4 Manfaat Campuran Jahe dan Kunyit, Rahasia Sehat Alami
Kacang-kacangan kalengan menjadi pilihan praktis untuk meningkatkan kandungan magnesium.
4. Mengelola Gula Darah
Penderita diabetes mengalami kehilangan magnesium bersamaan dengan buang air kecil yang lebih sering.
BACA JUGA: 4 Manfaat Diet Keto, Gaya Hidup Rendah Karbohidrat
Hal itu terjadi karena konsentrasi gula yang lebih tinggi di ginjal, yang meningkatkan produksi urine.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
