GenPI.co 
Banyak orang lebih suka makan putih telur, tetapi penelitian menunjukkan bahwa makan telur utuh bermanfaat untuk pertumbuhan otot.
Mengonsumsi telur utuh segera setelah latihan ketahanan mengalami tingkat sintesis protein otot pasca-latihan yang lebih tinggi.
Kuning telur mengandung sekitar 40 persen dari total protein dalam telur.
3. Bubuk protein
BACA JUGA: 3 Makanan Pembentuk Otot, Sumber Protein Terbaik
Bubuk protein, seperti protein whey dan protein kacang polong, termasuk suplemen pembentuk otot yang paling populer.
Kamu bisa menambahkan bubuk kaya protein ini ke dalam smoothie untuk memaksimalkan pertumbuhan dan pemulihan otot.
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Protein untuk Bantu Bentuk Otot, Bisa Punya Badan Atletis
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bubuk protein bisa meningkatkan kekuatan, merangsang pertumbuhan otot, dan mempercepat perbaikan otot setelah berolahraga. (*)
Video seru hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
