GenPI.co 
Edamame juga kaya mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan otot, seperti magnesium.
Magnesium penting untuk sintesis protein dan kontraksi otot.
Secangkir edamame memenuhi 24 persen dari nilai harian untuk magnesium.
3. Kacang lentil
BACA JUGA: Deretan Makanan Fungsional Padat Nutrisi, Risiko Penyakit Kronis Menurun
Kacang lentil kaya protein nabati dan merupakan sumber karbohidrat kompleks.
Mengonsumsi camilan atau makanan yang kaya karbohidrat dan protein setelah latihan bisa membantu mempercepat pertumbuhan serta pemulihan otot.
BACA JUGA: Tips Menyiapkan Bekal Makanan Bagi Anak untuk Mudik, Bawa Telur Rebus
Karbohidrat membantu mengisi kembali simpanan glikogen otot, bentuk simpanan glukosa yang digunakan tubuh sebagai sumber energi selama latihan intensif.
Satu cangkir lentil menyediakan 17,9 gram protein dan 39,8 gram karbohidrat, menjadikannya pilihan bahan bakar pasca-olahraga yang ideal. (*)
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Membentuk Otot, Kaya Protein dan Lezat
Video heboh hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
